Τρέξιμο ή βάρη; Ποιο είδος προπόνησης οδηγεί σε μεγαλύτερη μείωση του επικίνδυνου καρδιακού λίπους
Τρέξιμο ή βάρη; Ποιο είδος προπόνησης οδηγεί σε μεγαλύτερη μείωση του επικίνδυνου καρδιακού λίπους
Οι παχύσαρκοι άνθρωποι που εστιάζουν στις ασκήσεις με βάρη είναι πιο πιθανό να δουν μειώσεις στο καρδιακό λίπος που θεωρείται παράγοντας καρδιαγγειακών παθήσεων σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο JAMA Cardiology.
Οι ερευνητές είδαν πως το περικαρδιακό λίπος (ο λιπώδης ιστός ανάμεσα στο περίτονο και περισπλάχνιο πέταλο του περικαρδίου), μειώθηκε στους ασθενείς που έκαναν ασκήσεις με βάρη αλλά όχι και σε όσους έκαναν αεροβική γυμναστική για την αύξηση της αντοχής τους. Αμφότερα τα είδη άσκησης είχαν ως αποτέλεσμα τη μείωση ενός δεύτερου είδους καρδιακού λίπους, τους επικαρδιακού λίπους (έτσι ονομάζεται ο λιπώδης ιστός που βρίσκεται μεταξύ μυοκαρδίου και περισπλάχνιου πετάλου του περικαρδίου) ο οποίος επίσης σχετίζεται με τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Οι παχύσαρκοι άνθρωποι που εστιάζουν στις ασκήσεις με βάρη είναι πιο πιθανό να δουν μειώσεις στο καρδιακό λίπος που θεωρείται παράγοντας καρδιαγγειακών παθήσεων σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο JAMA Cardiology.
«Δεν συνδυάσαμε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με τις ασκήσεις αντοχής, κάτι που θα μπορούσε να αποκαλύψει τις πιθανές επιπλέον επιδράσεις τους».
Ο Δρ. Chadi Alraeis, διευθυντής στο τμήμα Καρδιολογίας στο Ιατρικό κέντρο του Ντιτρόιτ υποψιάζεται ότι ο καλύτερος τρόπος καταπολέμησης του καρδιακού λίπους είναι ο συνδυασμός της προπόνησης αντοχής και ενδυνάμωσης. «Μαζί με το χρόνο που σπαταλάτε στο διάδρομο γυμναστικής θα πρέπει να κάνετε και βάση ή push ups», δηλώνει.
Ενώ τα ευρήματα είναι ενδιαφέροντα, «δεν γνωρίζουμε ποιες θα είναι οι επιδράσεις τους 10 χρόνια μετά», δεν γνωρίζουμε ποια θα είναι τα αποτελέσματα και αν όντως θα αλλάξουν κάτι. Χρειαζόμαστε μακροχρόνιες μελέτες για να εξεταστεί αυτό», καταλήγει ο Δρ. Alraeis.
Με πληροφορίες από ygeiamou
