Μήπως πιστεύετε ότι κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να υποφέρει από κατάθλιψη; Εδώ μπορείτε να βρείτε κάποιους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προσφέρετε βοήθεια και στήριξη σε αυτό το άτομο.
Στις μέρες μας η κατάθλιψη είναι όλο και συχνότερο φαινόμενο. Σύμφωνα με έρευνες του Παγκύπριου Οργανισμού Υγείας, ένας στους τέσσερις πολίτες θα βιώσουν συμπτώματα κατάθλιψης κάποια στιγμή της ζωής τους. Παρόλο που η κατάθλιψη θεωρείτε μια σοβαρή ψυχική διαταραχή είναι εύκολα θεραπεύσιμη.
Πως μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον που υποφέρει από κατάθλιψη;
Αρχικά για να μπορέσουμε να βοηθήσουμε κάποιον που υποφέρει από κατάθλιψη θα πρέπει να είμαστε σε θέση να την αναγνωρίσουμε.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
• Αλλαγή στη διάθεση. Το άτομο δείχνει στεναχωρημένο τις περισσότερες ώρες της μέρας
• Δεν απολαμβάνει πλέον τα πράγματα που έκανε στο παρελθόν και δεν έχει διάθεση να συναναστραφεί με άλλους
• Έχει μειωμένη ή αυξημένη όρεξη για φαγητό
• Αϋπνία ή υπερυπνία
• Αίσθημα κόπωσης και έλλειψη ενέργειας σχεδόν κάθε μέρα
• Δυσκολίες στη συγκέντρωση και στη μνήμη
• Έχει αίσθημα αναξιότητας και ενοχής
• Τάσεις αυτοκτονικού ιδεασμού
Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Δείξτε του την αγάπη σας και ότι θα είστε εκεί όταν σας χρειάζεται.
Προσπαθήστε να κινητοποιήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να κάνει κάτι παρά να κλειστεί στο σπίτι. Η κοινωνικοποίηση θα το βοηθήσει να αποτρέψει τις αρνητικές σκέψεις. Επίσης η γυμναστική μπορεί να ανακουφίσει άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη.
Τα άτομα του στενού περιβάλλοντος του ατόμου που υποφέρει από κατάθλιψη μπορεί να βιώσουν κούραση, απογοήτευση,εξάντληση, ακόμα και θυμό κάποιες φορές. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορέσετε να στηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Επίσης θυμηθείτε ότι ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η έλλειψη ενδιαφέροντος σε πράγματα που το άτομο έκανε στο παρελθόν. Μην το παίρνετε προσωπικά αν το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν απολαμβάνει κάποια πράγματα που κάνατε μαζί στο παρελθόν.
Βοηθήστε το άτομο να καταλάβει κάποιους μύθους για την κατάθλιψη όπως «αυτοί που έχουν κατάθλιψη είναι αδύναμοι», «η κατάθλιψη δεν θεραπεύεται», «η κατάθλιψη θα περάσει από μόνη της εάν δεν μιλάς για αυτήν», ή «η θεραπεία μπορεί να γίνει εξάρτηση για αυτό είναι καλύτερα να το περάσεις μόνος σου»
Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αρχίσει θεραπεία με κάποιον ειδικό, ειδικότερα εάν υπάρχουν τάσεις αυτοκτονικού ιδεασμού. Συνήθως τα άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη δεν νιώθουν το κίνητρο να αρχίσουν θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση η ενθάρρυνση από τα αγαπημένα του πρόσωπα μπορεί να φανεί βοηθητική.
Αποφύγετε τις φράσεις όπως:
• «Όλα είναι στο μυαλό σου, σκέψου πιο θετικά»
• «Σταμάτα να αισθάνεσαι άσχημα για τον εαυτό σου»
• «Καταλαβαίνω πως νιώθεις, νιώθω και εγώ μελαγχολία κάποιες φορές»
• «Ασχολείσαι μόνο με τον εαυτό σου»
• «Κανείς δεν είπε ότι η ζωή είναι εύκολη και δίκαιη»
Χρησιμοποιήστε φράσεις όπως:
• «Δεν είσαι μόνος σου σε αυτό»
• «Είσαι σημαντικός για μένα»
• «Εάν έχεις κατάθλιψη δε σημαίνει ότι είσαι αδύναμος ή τρελός»
• «Θα είμαι εδώ για σένα»
• «Δεν μπορώ να καταλάβω ακριβώς αυτό αυτό που νιώθεις όμως θα προσπαθήσω να καταλάβω»
Πηγή: Καθημερινή, της Θεογνωσίας Μεϊτανή
Συμβουλευτική Ψυχολόγος
