Παγκόσμια Ημέρα Χορτοφαγίας σήμερα - Δείτε έξυπνες συνταγές για χορτοφάγους...

Παγκόσμια Ημέρα Χορτοφαγίας σήμερα - Δείτε έξυπνες συνταγές για χορτοφάγους...

Η Παγκόσμια Ημέρα Χορτοφαγίας πρωτογιορτάστηκε στις ΗΠΑ το 1977 από την Εταιρεία Χορτοφάγων Βορείου Αμερικής και σε παγκόσμια κλίμακα ένα χρόνο αργότερα, όταν υιοθετήθηκε από τη Διεθνή Ένωση Χορτοφάγων (IVU). Έκτοτε εορτάζεται κάθε χρόνο την 1η Οκτωβρίου. Σύμφωνα με την IVU, θέλει να αναδείξει τη χαρά, την ευσπλαχνία και τις πιθανότητες μακροζωίας, που προσφέρει η χορτοφαγία.

ΣΟΥΦΛΕ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

soufle32

Ένα διαφορετικό σουφλέ που κρύβει αρώματα, χρώματα και γεύσεις από χειμωνιάτικα λαχανικά

Τι θα χρειαστούμε:

1 κουνουπίδι
6 πατάτες
2 μικρά κολοκυθάκια
3 διαφορετικά είδη τυριών τριμμένα (γλυκό, πικάντικο, σκληρό)
2 συσκευασίες κρέμα γάλακτος
1 αυγό

Πως το φτιάχνουμε:

Βράζουμε τις πατάτες και το κουνουπίδι. Αφού βράσουν κόβουμε τις πατάτες σε ροδέλες και περνάμε το κουνουπίδι από το μύλο ή το λιώνουμε μαλακά με τα χέρια μας. Σε ένα μπολ αναμιγνύουμε τα τριμμένα τυριά, το αυγό, τα δυο κολοκυθάκια περασμένα από τον τρίφτη, το κουνουπίδι και τη μια κρέμα γάλακτος.
Σε ένα μεσαίο ταψί απλώνουμε σε στρώση τις πατάτες που έχουμε κόψει και από πάνω απλώνουμε το μείγμα και περιχύνουμε με τη δεύτερη κρέμα γάλακτος.
Ψήνουμε στους 200 βαθμούς Κελσίου για όσο χρειαστεί (δηλαδή μέχρι να πάρει χρώμα από πάνω).

ΝΤΟΛΜΑΔΑΚΙΑ ΜΕ ΜΑΥΡΟ ΛΑΧΑΝΟ, ΠΛΙΓΟΥΡΙ ΚΑΙ ΛΙΑΣΤΗ ΝΤΟΜΑΤΑ

soufle lax

Τι θα χρειαστούμε:

500 - 600 γραμμάρια φύλλα από μαύρο λάχανο ή λαχανίδες
1 ½ κούπα ρύζι νυχάκι
½ κούπα πλιγούρι
½ κούπα λιαστές ντομάτες
6 - 7 φρέσκα κρεμμυδάκια
½ μάτσο μαϊντανό
½ μάτσο άνηθο
Μερικά κλωνάρια φρέσκια ρίγανη (αλλιώς 1 κουταλάκι του γλυκού ξερή)
½ κούπα ελαιόλαδο
Χυμό από 1 λεμόνι
1 κουταλάκι γλυκιά πάπρικα
½ κουταλάκι μαύρο πιπέρι
Αλάτι

Πως το φτιάχνουμε:

Βάζουμε σε μια φαρδιά κατσαρόλα νερό να βράσει.
Μόλις βράσει ρίχνουμε τα πολύ καλά πλυμένα φύλλα από το λάχανο και τα αφήνουμε για 2 με 3 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.
Τα στραγγίζουμε και τα αφήνουμε στην άκρη να κρυώσουν για να μπορούμε να τα γεμίσουμε εύκολα.
Στη συνέχεια ετοιμάζουμε τη γέμιση όπου ψιλοκόβουμε όλα τα μυρωδικά, το κρεμμυδάκι και τις ντομάτες και τα ανακατεύουμε με το ρύζι και το πλιγούρι.

Προσθέτουμε το αλάτι και τα μπαχαρικά, το μισό ελαιόλαδο και το χυμό του λεμονιού.
Κόβουμε τα κοτσάνια από τα φύλλα για να μπορούμε να τα τυλίξουμε.
Γεμίζουμε κάθε φύλλο με λίγη από τη γέμιση και το τυλίγουμε σφιχτά.
Βάζουμε τα ντολμαδάκια σε μια κατσαρόλα το ένα κοντά στο άλλο και σε στρώσεις.
Τοποθετούμε πάνω στην τελευταία στρώση ένα πιάτο (πορσελάνινο όχι πλαστικό ή άλλο υλικό) και ρίχνουμε βραστό νερό μέχρι να σκεπαστούν τα ντολμαδάκια.

Ρίχνουμε και το υπόλοιπο λάδι και αφήνουμε το φαγητό να βράσει σε σιγανή φωτιά για 45, περίπου, λεπτά.
Αν στο ενδιάμεσο τελειώσει το νερό συμπληρώνουμε με άλλο.
Σερβίρονται με σάλτσα αυγολέμονο ή γιαούρτι.

Σημείωση: τα πολύ μικρά φύλλα ή τα σκισμένα τα τοποθετούμε στον πάτο της κατσαρόλας κάτω από τα ντολμαδάκια.

Αν είναι πάρα πολλά μπορούμε να βάλουμε και κάποια από αυτά πάνω από την τελευταία στρώση, κάτω από το πιάτο.

ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΟ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙ ΚΑΙ ΠΛΕΥΡΩΤΟΥΣ

Τι θα χρειαστούμε:
(για 4 - 6 μερίδες)

1 πακέτο ζυμαρικά σπαγγέτι (ή ό,τι προτιμάτε)
2 πράσινα κολοκυθάκια
500 γραμμάρια μανιτάρια πλευρώτους
2 φρέσκα κρεμμυδάκια
½ φλιτζάνι ελαιόλαδο
Αλάτι
Πράσινο πιπέρι
Μαύρο πιπέρι
Ψιλοκομμένο μαϊντανό για το γαρνίρισμα

Πως το φτιάχνουμε:

Βράζουμε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες στο πακέτο.
Σε ένα τηγάνι ζεσταίνουμε το λάδι και ρίχνουμε τα κρεμμυδάκια.
Μόλις πάρουν χρώμα ρίχνουμε τα μανιτάρια κομμένα σε λωρίδες.
Όταν ψηθούν αρκετά (να τρυπιούνται εύκολα) προσθέτουμε τα κολοκυθάκια κομμένα και αυτά σε λωρίδες, ρίχνουμε αλάτι και τα πιπέρια.
Όταν πάρουν χρώμα και τα κολοκυθάκια τα ανακατεύουμε με τα μακαρόνια.
Σερβίρουμε σε πιάτο και γαρνίρουμε με φρέσκο μαϊντανό.

ΓΙΓΑΝΤΕΣ ΠΛΑΚΙ

giant beans

Ένα παραδοσιακό φαγητό στην πιο νόστιμη εκδοχή του

Τι θα χρειαστούμε:

½ κιλό γίγαντες
2 καρότα
1 κλωνάρι σέλινο
1 ξερό κρεμμύδι
3 ντομάτες
1 κουταλιά πελτέ
2 σκελίδες σκόρδο
1 κόκκινη πιπεριά Φλωρίνης
1 μικρή καυτερή πιπεριά (προαιρετικά)
1 φλιτζάνι ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας ολόκληρους κόκκους μαύρου πιπεριού
1 κουταλάκι πιπέρι μαύρο
½ κουταλάκι πάπρικα
1 κουταλάκι ρίγανη

Πως το φτιάχνουμε:

Βάζουμε τα φασόλια από το βράδυ στο νερό για να φουσκώσουν.
Την άλλη μέρα αδειάζουμε το νερό και τα βάζουμε σε φρέσκο να βράσουν μαζί με τα καρότα, το κρεμμύδι και το σέλινο.
Χτυπάμε στο μούλτι 2 από τις 3 ντομάτες μαζί με τον πελτέ και την πιπεριά Φλωρίνης και τις ρίχνουμε σε ένα ταψί.
Όταν βράσουν τα φασόλια τα ρίχνουμε στη σάλτσα προσθέτοντας λίγο από ζουμί τους, το ελαιόλαδο, το αλάτι, τα σκόρδα (αποφλοιωμένα ολόκληρα) και τα μπαχαρικά.
Αν θέλουμε κόβουμε τα καρότα σε ροδέλες και τα προσθέτουμε στα φασόλια.
Κόβουμε την τρίτη ντομάτα σε ροδέλες και τις αραδιάζουμε πάνω από τα φασόλια.
Βάζουμε και την καυτερή πιπεριά και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου για 30 λεπτά.
Τρώγονται ζεστοί ή κρύοι, χειμώνα, καλοκαίρι, συνοδεία φρεσκοψημένου ψωμιού και πράσινης σαλάτας.

ΟΜΕΛΕΤΑ ΜΕ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ

omeleta lax

Μια ομελέτα για γευσιγνώστες

Τι θα χρειαστούμε:

1 κολοκυθάκι περασμένο στον χοντρό τρίφτη
2 αυγά
½ φλιτζάνι φέτα
1 -2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ή ελαιόλαδο
Κανά δύο κλωναράκια φρέσκια ρίγανη ή λίγη αποξηραμένη
Αλάτι
Πιπέρι μαύρο
Λίγη γλυκιά πάπρικα

Πως το κάνουμε:

Την άνοιξη στους πάγκους της λαϊκής τα κολοκυθάκια δίνουν ρεσιτάλ. Συνήθως λέμε "άγευστο σαν κολοκύθα" αλλά αυτό δεν ισχύει την άνοιξη. Αν ξέρεις, δηλαδή αν είσαι τακτικός επισκέπτης στο site μας, μπορείς να κάνεις θαυμάσια πράγματα με τα κολοκυθάκια. Για παράδειγμα: Μπορείς να φτιάξεις χορταστικό μεσημεριανό σε δέκα μόλις λεπτά. Και αυτο σας το λέει άτομο που οι μερίδες του εστιατορίου του φαίνονται "μισές".
Ας δούμε την εκτέλεση:

Αφού ζεσταθεί το λάδι ή το βούτυρο στο τηγάνι βάζουμε το τριμμένο κολοκυθάκι και το σοτάρουμε μέχρι να φύγουν τα υγρά και να πάρει λίγο χρυσαφί χρώμα. Σε ένα μπολ χτυπάμε τα αυγά, ρίχνουμε τη φέτα, τα μυρωδικά και το αλάτι και βουρ στο τηγάνι. Χαμηλώνουμε τη φωτιά, κλείνουμε με καπάκι το τηγάνι και τα αφήνουμε να ψηθούν. Μόλις κάνει κρούστα από κάτω γυρίζουμε την ομελέτα από την άλλη.
Οι αρχάριοι ας περιοριστούν στην ίδια εκδοχή με αυγά σκραμπλ όπου ρίχνεις τα χτυπημένα αυγά στο τηγάνι και δεν σταματάς να τα ανακατεύεις μέχρι να ψηθούν. Η εμφάνιση μπορεί να είναι διαφορετική αλλά η γεύση παραπλήσια. Καλή όρεξη!